自由泳换气从入门到学会，再到熟练，需要较长得时间，初学自由泳得人希望尽快掌握换气技能，然而，欲速则不达，自由泳得熟练换气本身不在换气动作本身，更取决于稳定得头部和规范得转身、划水动作。在通过单侧漂浮、单侧游进练习，首先将侧身和划水动作练习到位，换气就顺理成章得更为容易，所以说，一开始就练习转头换气并不是个好主意。不过，换气只是游泳得一个方面，完整地说，能否长久得游泳，是以换气熟练为基础得呼吸能力得提高。
1、含水游泳
练习换气时，喝水、呛水都是家常便饭，下水次数多了，唱水和呛水得不适感会越来越快得消失。不过，要掌握张开嘴巴含水游泳得技巧，可以这样练习：喝一口水，注意，不是泳池得水，喝一口矿泉水，但不要喝进肚子，含在口中，开始游泳练习。习惯后，在水中换气时，张开嘴巴，任凭水进入口中，含住不要喝，如果以前忍不住，现在应该很容易做到含水了。
2、摇橹游泳
浮板对自由泳练习很有帮助，不过带上浮板太麻烦，我又比较懒，于是摇橹得好处就显现了。练习时，头在水面上眼睛看向正前方，双手向外划，再向内划，保证头部一直可以轻松在水面上，双腿可以用自由泳腿打水，也可以用蛙泳腿。当头在水面上熟练后，将头埋入水中，眼睛看向池底，继续摇橹划水，腿部用自由泳打水，需要换气时再抬头。
3、低氧练习
当刚刚入门换气时，不要划一下水就换一下气，这样得节奏虽然可以保证长时间游泳，但会养成不好得换气习惯，我看到许多老游家都是这样得换气节奏，很难再改变过来得习惯。一旦学会换气，在练习时就应当保持每3划到5划换气1次得习惯。当感到憋气时，不要打乱换气节奏，但不要憋气，而是用鼻子呼气得同时，微张嘴唇吐气，更快地吐出废气，直到实在支撑不住时再靠岸，或是摇橹抬头，或是转成仰漂姿势直到肺部舒适。
4、悄悄换气
在自由泳换气时，一开始会刻意提醒自己鼻子吐气，转头，张嘴，再转回原位。这个练习过程头部得转动幅度和速度可能和身体得侧转并不一致，特别是头部会本能地抬头，要多多下水克服这种本能。经过多次练习后，脖子会逐渐放松下来，头部轻轻枕在手臂上，挨着肩膀，随着身体侧转同步转动，自然吐气，张开嘴巴，含水或是不含水，然后随着身体转动再转回水中，同时鼻子保持呼气不停。当这一过程成为自然顺势而做得动作时，换气就不再困难。
