肾虚，几乎是每一个男人都什么抗拒的事。因为肾虚往往意味着男人“那方面”不行，如果长期得不到治疗，还会伴随着早泄阳痿等性功能障碍的出现，甚至导致不育。其实身体健康与否，身体会通过发出一些信号来提醒我们，其中肾不好了，1个部位反应最明显。
在生活中，我们经常听到人调侃“我腰好痛，是不是肾虚了”，看似是玩笑的一句话，但其实也是有理论依据的。中医认为，肾是“先天之本，主骨藏精”，也就是说肾和骨骼，泌尿、生殖系统紧密相关的；而腰为“肾之府”，假若肾有劳损而没有养护，就会使人“平素体虚，肾气虚弱”。若肾的精气不能充养筋骨、经络，腰部就会气血不畅而痉挛疼痛。故这种腰痛，中医称为“肾虚腰痛”。有“肾虚腰痛”者轻者难以弯腰或直立，重者出现足跟疼痛、腰部乏力等症状。
肾不好除了明显的腰痛之外，还会出现疲劳乏力、脸色发黑、眼袋明显、眼睑或下肢浮肿、尿频、耳鸣耳聋等表现，如果一发现自己肾不好了，千万不要“讳疾忌医”，自己胡乱吃药，到时等到肾废了就晚了。
发现自己肾不好就需抓紧时间补肾，平时可以通过这3个方法来调补滋养我们的肾脏。
1、饮食搭配补肾
日常生活中能够补肾的食物有很多，除了黑色食物，如黑木耳、黑米、黑豆等，一些药食同源的食物补肾功效也是极佳的，如人参、芡实、枸杞、玛卡、葛根等，是很多养肾食疗方的常见搭配，可以熬粥、煲汤或者泡饮。
但需要知道的是，食疗是需要长期坚持的，不能半途而废。想要更快达到调理功效的，目前直接喝它们的发酵液是最好的，这也是属于食疗的一种，但相对传统食疗方式，发酵的方式可以更大程度提升食物中有效物质的含量，人体吸收也快。如市面上常见的人参玛卡复合菌发酵饮品，通过科学搭配与益生菌协同发酵提纯，药理作用更强，补肾效果也更直接有效。
2、常按摩太溪穴
太溪穴对治疗肾脏疾病，如肾虚、慢性肾功能不全、慢性肾炎、糖尿病肾病等都具有良好的功效。特别是对患有慢性肾病，同时表现为浮肿、腰酸腿冷、浑身乏力的患者效果最为明显。用对侧手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量柔和，以感觉酸胀为度，不可力量过大以免伤及皮肤。
3、搓腰眼
搓手至热，以两手掌面紧贴腰部脊椎两旁，直线往返摩擦腰部两侧，一上一下为一遍，连续摩擦 100 遍。此法具有行气活血、壮腰益肾的作用。
