肾脏作为我们的重要器官，起着诸如排泄代谢、生成尿液排尿等功能，它的健康状况对我们的重要性自然不言而喻，而生活中很多人的行为习惯往往也很容易伤害到肾脏健康，如久坐、憋尿、熬夜、乱吃东西等。如何维护它的健康，都值得每个人思考。
如何判断自己的肾脏健不健康？不妨看这3个地方：
1、看尿液
如果经常发现排尿后，尿液中的泡沫增多，犹如肥皂泡一样浮在上面，有可能是肾脏不太健康了；
2、看头发
脱发越来越年轻化，年龄没到，就出现白发、脱发，一部分原因就是肾功能不足，肾不好，头发会早发白，脱发。
3、看腰
经常久坐，体力负担过重，会损伤肾气，导致肾精不足，出现不同程度的腰痛现象。
肾脏不健康，很容易，引起肾结石、肾炎，甚至是尿毒症，所以，平时要注重养护肾脏健康，尤其对男人来说，养肾如养命，肾脏健康了，男人才会更加长寿。
养护肾脏健康，多做这3件事，对你有好处。
1、多喝水
多喝水可以冲淡尿液，让尿液快速排出，并降低有毒物质在肾脏中的浓度，避免肾脏受损。
2、食疗养肾
肾脏健康和饮食有很大关系，可以常吃对肾脏好的食物如鲜白茅根、鸡内金、鱼腥草。
为了更好的发挥它们的养护肾脏的作用，通常会与淡竹叶、山楂、甘草、罗汉果、绿茶这些能清热解毒的食材一起煮成内金蜜甘茶，能清热解毒、健脾益肾、利尿、消肿，对肾结石、尿毒症有一定的积极作用，能养护肾脏健康。
材料：鲜白茅根、鸡内金、鱼腥草、淡竹叶、山楂、甘草、罗汉果、绿茶各7克；
做法：洗净捣碎后，在锅里加入清水，并倒入所有材料，熬煮1小时，取汁水饮用，一天1-2碗，不会动手的也可选择一些方便的茶包。
各材料用途：鲜白茅根凉血止血，清热利尿，对水肿有积极作用；鸡内金归膀胱经，涩精止遗，通淋化石；鱼腥草、淡竹叶：利尿，清热解毒，排肾毒；山楂开胃消食；甘草、罗汉果、绿茶清热解毒，调味。
3、保暖腰部
睡觉时避免腰部受凉，以免风寒侵袭，损害肾脏健康。
