很多女性在健身房主要是以减脂为目的，大量的有氧运动确实能达到很好的减脂效果，但是如果忽略了无氧运动的话就会使身上的肉看起来松松垮垮的。与此同时胸部作为女性的一个脂肪储存点，当你全身脂肪量变少的同时，胸部的脂肪自然难以幸免。
所以胸部力量训练我认为是女生在做无氧训练时必不可少的项目，女生该不该练胸呢？答案是肯定的，而且减脂期的女性更该练胸。为什么？因为有意识的锻炼胸部肌肉可以预防胸部下垂和改善已有的胸部下垂、防止胸部外扩、减少副乳、提高胸部使胸部挺翘，这样一来，胸型就会在原有基础上变得更加好看。
女性的胸部构造是由脂肪、乳腺组织、上部胸大肌、胸下肌和胸固有肌组成的，我们首先要防止胸部下垂的话要增强下胸肌，这样的效果相当于加厚了我们的胸部地基，使其能够有足够的力量支撑托举我们的整个胸部组织。锻炼上胸肌的话可以让胸部提拉紧致，对抗地心引力。
以下就来介绍几个动作来均衡上胸肌和下胸肌的力量发展
