永远都不要被困难吓到，只要我们相信自己，敢于直面困难，挑战挫折我们就会变得，慢慢强大起来。也不要被突如其来的腰间盘突出所吓到，况且腰突并不是不能治愈，只要相信自己，寻找正确的方法，坚定像它发起挑战，解决腰间盘突出问题，也只是需要一点时间而已，永远不要想困难低头，只有这样我们才能走的更远。
腰痛方，是一个非常简单的中药小方子，虽然简单但是对于缓解腰间盘突出疼痛，有很好的效果。组成：黄氏、当归、熟地各15克，芍药、地龙各10克。川芎9克、升麻5克、乌药2克。
当归，功能主治补血；活血；肌肤麻木；痈疽疮疡；跌扑损伤。
地龙，功效：通经活络，用于痹证及半身不遂,经络阻滞，血脉不畅，肢节不利之证,关节红肿疼痛,风寒湿痹，肢体关节麻木、疼痛、屈伸不利等症。
川芎，功能主治：行气开郁，法风燥湿，活血止痛。
制法用法：水煎2次混合，分两次一日服用完。
功效主治：补气固表、托毒排脓、补血、活血、止痛，适用于各种腰痛。
下面这个京骨康远红外贴在远红外波作用下，快速穿过皮肤角质层屏障，对腰间盘突出、腰肌劳损、骨质增生、引起的腰部以及，因为腰间盘突出造成的压迫神经疼痛，坐骨神经痛及腿部疼痛麻木，能起到比较好的作用，可达到从根本上康复的目的，可以掏宝搜索京骨康！
腰间盘突出的锻炼方法
1、仰卧抬起骨盆 仰卧位双膝屈曲，以足足和背部作支点，抬起骨盆，然后慢慢落下，反复20次。该动作能矫下骨盆前倾，增加腰椎曲度。
2、抱膝触胸 仰卧位双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，但注意不要将背部弓起离开床面。
3、侧卧位抬腿 侧卧位，上侧腿可伸直，下侧膝微屈，上侧腿侧抬起，然后慢慢放下，反复数十次。
4、爬行与膝触肘双膝及上肢撑起俯卧，腰部放松核发慢慢上沉，重得10次后，一侧下肢伸直，屈膝使其尽量触及同侧肘关节。重复15次。
5、直腿抬高 仰卧位，将双手压在臀下，慢慢抬起双下肢，膝关节可微屈，然后放下，重复15次。
