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关于人生，你一定有这样的体会：未曾在深夜痛哭的人，不足以谈人生！
关于睡眠，我却有过这样的体会：未曾在深夜翻来覆去睡不着的人，不足以谈人生！
睡觉这件事是如此的司空见惯，以至于很多人熟视无睹！可以这样说，睡眠好坏的重要程度可能远超乎很多人的想象！
相关研究表明：睡眠会直接或间接影响减脂「女生们注意啦」，智商，反应速度，情绪，男女关系，当然，工作学习也不例外！
前不久刚好在网易公开课上看到一个视频《想成功？那就多睡一会》，视频大家自己自行度娘，摘取片段如下：
我的绝妙想法，实际上看似微不足道，但是却能够激发层出不穷的创意，这些想法雪藏于酣睡时我的大脑中，那么，这些想法是如何释放被释放出来的呢？答案是：睡觉。我通过找医生，科学家进行研究「巴拉巴拉……」，最后发现，要想更高效，要想更加激情，生活更加有趣，请保持充足睡眠。
是不是很简单？然后你就去睡。可最后发现，床上那个翻来覆去的依然你！不是额不想睡，额是睡不着啊？
你开始怀疑自己：为什么知道很多道理，却仍然过不好人生？
大城市的快节奏、高压力生活之下「翻译成古代语言叫『覆巢之下，焉有完卵』」，每个人都在为生活而「戚戚于贫贱,汲汲于富贵」，使得大家对自己的身体不够了解和关注，更缺乏睡眠相关的知识，本期小编跟随您一起来聊聊关于睡眠那些事儿！
下面纯属干货
在谈到睡眠之前不得不说到关于睡眠的原理『知其然，知其所然』。
别担心，我们虽专业，但力求简洁明了，老少皆宜，易于消化。如肠胃不好的，直接跳过就行。
装逼模式开始上线
在中医的认识中，睡眠质量的高低取决于水火相容的程度，相融程度越高，睡眠质量就越高。
专业名词解释：
何谓水？何谓火？
这个水，说的是肾精，火说的是心火。精易补而火难制伏，因而在提高睡眠质量的问题上，主要产生了两大学派。「PS：所谓“传承”，更多讲究师承或门派的传承，没有师父的指点，想成器有点难。自己装逼能飞上天的除外！」
〈一〉
一派是以制伏心火为主
方法，比如少玩手机，睡前读读《大学》《中庸》什么的「编者也曾问过类似的问题，中医大神答道:『睡不着，背书啊！把《道德经》背两遍，你试试能不能睡的着』」！简单粗暴，振聋发聩！但对热爱学习的童鞋来说，确不失为一种静心凝神的方法哦！
这派核心要求具有淡泊名利的心境，淡泊名利不是不要名利（编者不由地想起了诸葛大神的，非淡泊无以明志，非宁静无以致远！这是何等心境啊！），这点要弄清楚。《内经》称之为「恬淡虚无」，现代叫催眠、心理操控术，还比如冥想一类的东西。
因此很多养生书上对于睡眠问题都说要先睡心，至于如何睡心，却没有涉及具体方法，大体在于悟「俗话称，天下文章一大抄，而非『抄』不能展开『悟』的结果。所谓『真传一句话，假传万卷书』，而吾国之文化最要紧的处正在于『体悟』，至于如何悟，却只字未提」，这个方法大家可以试试看。「不试试怎么知道自己是否已经超神了」
〈二〉
另一派是以养精为主
专业名词解释：
什么是精？
假如把人体比喻成iPad，电池的储存电量是精，里面的线路就是经络，流动的电就是气，iPad在电流运行通常的情况下开启各种功能，整体的运行状态就叫做神。
本质上来说，精气神是一个东西。
因此，在养生家认为，要养精，就要不停的给身体充电『就像很多人在给手机充电，很多人不明所以，要么给电池充满电「满负荷状态」，要么消耗殆尽才去充「低负荷状态」，两种都是超负荷状态，电池的保养从何谈起？没听过「过犹不及」这句话嘛，而要时时保持』。而在充电的同时要注意一个使用保质期过程「人体可以使用几十年」，在人体而言就是年纪。
《难经》言:
老人卧而不寐，少壮寐而不寤者，何也？然：经言少壮者，血气盛，肌肉滑，气道通，荣卫之行不失于常，故昼日精，夜不寤也。老人血气衰，肌肉不滑，荣卫之道涩，故昼日不能精，夜不得寐也。故知老人不得寐也。
大致是说：老人躺下了睡不着，年轻人睡着却起不来，为什么？答：经书上说年轻人血气旺盛，贪睡、睡不醒；老人正好相反，血气已经衰老，夜里常常睡不着。
毛爷爷都说过，理论要联系实践，在实践中总结经验！毛爷爷深知中国传统文化之道啊！因此，对于本话题也一样，要提高睡眠质量，就要根据不同的年龄、不同的体质进行分别对待「有人说中医不科学，不像西医，无论大人小孩，男女老少，睡不着，直接上安眠药，对此我只能呵呵」。
少壮时代
对于少年、壮年阶段的人，身体状态一般是血气盛，肌肉滑，正常情况都是睡不醒、贪睡。因此在这个阶段睡眠质量不高的人，要顺应这个规律来提高睡眠质量，具体方法有以下几个：
1
睡前喝一杯葡萄酒「买好点的」。葡萄酒的作用主要是养肝安魂，同时酒是发酵物，与人体在睡眠过程中原理是一致的。对于女生来说，葡萄酒还有另外一项功能，美容养颜哦。红酒虽好，不要贪杯哦！
『编者睡眠很轻，多梦，最近就在喝葡萄酒，这下了有喝酒的理由了，再也不用担心半夜起来数星星了』
2
晚饭要早吃，尽量在晚八点以前吃晚饭，且不要吃得太多。因为晚上阳气是收藏的，吃多后消化食物导致阳气收藏少，会影响睡眠质量。
3
每天进行适量的运动，以微微出汗即可。从而将“血气盛，肌肉滑，气道通，荣卫之行不失于常”这个规律发挥到最大，顺应这个规律会对睡眠质量有很大的提高。
4
对于工作上有熬夜的人来说，要提高睡眠质量，有以下几个建议：
1、睡前30分钟选择轻柔舒缓的音乐（小编最爱的理查德钢琴曲了，譬如梦中的婚礼、爱的协奏曲，学人可自行选择）
2、选择好枕头，枕头的高度最好是同身寸2到4寸（7厘米-13厘米）。
3、睡前多先揉太阳穴，再搓涌泉穴，这样清肝火，养肾水。不至于头脑思绪繁杂。
中老年人
对于中老年的人来说，此时的身体是逐渐走下坡路，上面的方法有些不管用，反而不如顺着人体衰老的规律来养精，毕竟规律是不可能违背的，具体应该怎么做？
1
用粳米、芡实煮粥，晚上常喝，可与玉米粉熬粥相互交替。
2
人年纪大了以后，最先出现的症状是脚开始无力，因为那时人体走到脚底的气血会逐渐减少，故而常用的方法是泡脚，用清水即可。
3
睡前搓涌泉穴，这个穴位是古籍中唯一一个有记载能够补精祛湿的穴位。
〈三〉
下面说一下气上功夫（还未形成门派，靠你了）
专业名词解释：
气，中医学术语，指脉气和营卫。如五气，指肺气热、心气次之、肝气凉、脾气温、肾气寒。
所谓气上功夫，也就是现代所说的练功，但是功法上有讲究。在原始的古籍中，气有氣、炁等写法，只是现在都成了简体字，故而不容易分辨清楚。
相对比较靠谱的方法，古代读书人一直在用的是逆腹式呼吸，即吸气时小腹内收，呼气时小腹自然而然放松，行住坐卧即可。
以上诸方法，因人而异，具体可自行咨询医师！
《道德经》有言：
五色令人目盲，五音令人耳聋，五味令人口爽，驰骋田猎令人心发狂，难得之货令人行妨。是以圣人为腹不为目，故去彼取此。
关注外在的物资享受的同时，别忘了，身体和灵魂的修炼！
古人云，知易行难，诚不我欺！
道理都讲给你听了，如何过好人生还得学人亲自去行！又让我想起了毛爷爷的话：要知道梨子的味道，就得去亲自尝尝！
以上方法，学人可根据实际情况斟酌，如有不适，请及时咨询医师。毕竟，毛爷爷说，具体情况具体分析，我们的医师有“问诊”才有发言权！
