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✎ 男人在房事时如果勃起不够硬，就更谈不上持久了，在这种情况下，男人的身心肯定会大受打击，很容易会产生一种自卑的心理，因此，作为一名男人一定要注意自己的硬度，注意日常的锻炼方法，改善硬度。
研究显示，硬度是男人在房事中最基本的要素，如果丁丁没有硬起来，主要是因为丁丁血管问题，血管充血不够就硬度不够，充血不够是因为血管内皮细胞问题、血管里面的肌肉问题，还有神经的问题。硬度不够是勃起功能障碍里面第一类的问题，没有硬度就不能插入。
勃起不够硬怎么办
▼ ① 克服消极的心理因素，很多男士朋友在房事生活中丁丁勃起硬度不够是由于心理原因导致的，比如精神上的紧张、焦虑或是精力分散等，这些会抑制神经细胞的兴奋和信号传递，导致心因性勃起硬度不够。
▼ ② 改掉一些不良的生活陋习，有的男士朋友没有一个良好的生活习惯，比如长期吸烟、酗酒，经常泡网吧，接受大量的辐射，长期久坐、开车等。
▼ ③ 常吃含精氨酸较多的食物，如山药、银杏、鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼等。
▼ ④ 禁食油腻、过甜、过咸的食物，注意饮食卫生，保持经常锻炼身体。
▼ ⑤ 晚饭后到公园散步散五千步，可分解血糖，并镇定交感神经。
▼ ⑥ 为不使房事功能减退，晚上裸睡最佳，让小弟弟呼吸新鲜空气，并冷却小袋袋，增强睾丸功能。
▼ ⑦ 自慰锻炼法，强烈刺激而一气呵成的射精，不能达到锻链的目的，应该用手握紧、放松、握紧等，重复地压迫丁丁，这个动作可以活性其中的神经和血管。此外，当进行上下自慰时，若感觉要射精了，应立刻停止，用手紧握丁丁的根部，然后停一下，在继续、再停止，重复做几次。
▼ ⑧ 适度的房事，相关研究指出，保持适度房事的男人，罹患勃起功能障碍的风险相对比较低，平均每周房事2次者，相对于每周房事只有1次的男人，患有勃起功能障碍风险减少了接近50%。
