“精”是什么？很多人脱口而出“精子”，用来传宗接代的嘛！
真聪明！恭喜你，答对了……一半！
'精'可不止是精子那么简单！
中医理论上讲，狭义的'精'才是指生殖之精！广义的精则是指人体有形的各类'精华'物质，包含血液、精液、津水、骨髓等等！
所以，“精”经常与“气”、“神”一起，相化相生，展现着一个人的状态和面貌。
当精、气、神盈溢时，人便'精神抖擞'；当精、气、神虚亏时，人便'没精打采'！
精还分为'先天之精'和'后天之精'。
先天之精指的是'父精母血'的遗传，后天之精则是靠后天的培养和滋补！
所以，男人要'强'，就一定要'养精蓄锐'！
人体的'精'主要贮存于肾脏，肾精足，人便气血旺盛，百毒不侵、生殖能力强悍。肾精弱，人便气血两亏，百病缠身、不孕不育！
这也正好解释了：肾好的人，身体素质也很好；肾虚的人，总是疲病交加的原因。
那怎样才能补精益肾呢？这就问到点子上了，其实也不难，按以下方法照做就好了！
饮食篇
1、多食五谷杂粮，最有益补精养气！平时宜多吃素食，少吃大鱼大肉，以免激素摄入过多！
2、常吃板栗、黑芝麻、山药、豆类、牛奶、鸡蛋等食品，对固精补肾很有益处。
3、戒烟忌酒，少喝碳酸饮料、浓茶等，以免散气伤神，增加肾脏负担。
4、常吞口水津液，可滋脾润肾，蓄精养气。另外多饮水，有助肾脏排出浊毒。
药补篇
1、菟丝子、鹿茸、羊藿、肉苁蓉、骨碎补、仙茅等中药材，对温补肾阳效果良好。
2、枸杞、龟甲胶、女贞子、熟地黄、制首乌等，具有滋补肾阴的功效。
3、驴肉、狗肉、羊肉、鸽子肉等对养精护肾大有裨益，可适当进补。
生活篇
1、戒除淫邪杂念，远离污秽刊物、视频，拒绝手淫，从自身保护精气神的稳固。
2、节制房事，房事过度最易伤身泄元，应根据自身状况，量力而行。
3、保证睡眠，午夜时间的深睡眠对护精养肾至关重要，所以不要熬夜。
4、防止疲劳，疲劳易导致精元流失，使肾脏负荷加重，引起衰竭。
运动篇
1、散步、慢跑最有益活络肾经和膀胱经，可增强肾部血液循环。
2、按摩脚心，揉搓脚底涌泉穴，有益精补肾、舒肝明目的功效。用热水泡脚亦可。
3、多做腰部健身操，旋扭腰部、搓热手心按摩腰部，可防腰肌劳损、补肾纳气。
这些都是日常生活中简单易做的事，却可以补精益肾、强身健体。所以，男士们，赶紧行动吧！
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