肩关节是人体最复杂却又极其灵活的多关节复合体，包括盂肱关节、肩锁关节、胸锁关节和肩胛胸壁关节，其中盂肱关节是人体活动范围最大的关节。肩周肌肉、韧带、关节囊以及关节的本体感受器是维持关节稳定性的重要结构。
肩周炎的护理方法有哪些：
1、不要进行长时间和高强度的肩关节活动，以免加重病情。即使等到患肩完全康复后，也要注意劳逸结合，防止病情复发。
2、在寒冬的季节可用暖水袋热敷，外出时患肩可用护肩进行保暖。晚上睡觉时患肩注意盖好衣被，防止受凉。夏天应避免电风扇直吹患肩，并且少在空调屋内工作和休息。
3、配合相应的功能锻炼，可以采用手指摸头、臂肩环绕、前后甩手等方法，以促进局部血液循环
4、改善营养供给，缓解挛缩的肌肉，分离粘连的瘫痕，促进关节的恢复，从而避免肩关节僵直挛缩、肌肉萎缩的出现。
肩周炎的朋友可以试试这个方法：
方法：块盐600克、花椒20克 用法：把块盐捣碎，如高粱颗大，和花椒一起放锅内炒热，分别装在两个白布口袋，一个留在锅里，取一个口袋（不烫为度） 敷于患处，待不热换另一个口袋热敷，每个口袋敷三次。每日治疗一次，连用七天即可。
如今腰间盘突出越来越年轻化了，有些人年纪轻轻就得了腰间盘突出，有些在工地上的腰突更是严重，而上班族腰间盘突出的也不在少数，所以有些人的腰突都好几年的老毛病了，可以看看这个钛 致 肖 消 痛 贴，大概一个月左右的时间，腰腿痛离开了。经过了很多年的时间表示，大部分以上的人用过之后都恢复了。其制作方法已被纳入非物质文化遗产保护名录。
肩周炎患者严重的时候，都不敢有什么大的动作。但是，下面这两个小动作却能帮肩周炎患者减轻疼痛。
1、锻炼之手指爬墙边
正面(或侧面)向墙，距墙30厘米，以手指爬墙，并将身体贴近墙壁，可在墙上做记号，看看是否一天比一天进步。
2、锻炼之钟摆边
一侧手扶住桌椅，弓箭步(前脚弯，曲后脚略弯)，弯腰，令患侧上肢自然下垂，然后做前后、左右、顺逆时钟的甩动，动作由小渐大，若疼痛厉害，可只做前后甩动。
要领是肌肉要放轻松，亦可手持重物。每天3到4次，每次5分钟，直至最终接近正常人的肩部环转运动。
3、锻炼之棒推
找一根50厘米左右的棒子，双手将棒子平举，用好的一侧手向外推动患侧手，每天向外推动几厘米就行，反复坚持，直到患侧可做外展运动。
