运动虽好，可不要过量哦~
适量的运动对我们的身体，有大大的好处，
若是超过了身体能够承受的范围，就很可能得不偿失了。
名副其实的一把双刃剑了，
水能载舟，亦能覆舟。
平时我们定期的去进行一些运动，像游泳，跑步这些的，已是公认为是增强体质、延年益寿的有效手段。
好处什么的这儿就不多谢了，大家心里都明白不是~
但是，这个要是过度了的话，就会对身体产生副作用，甚至是一些不可逆转的伤害。
过度运动，这些问题找上门
过度运动=加速衰老
平常我们都是听说运动让人，越来越年轻阿 ，越来越有活力阿，那是相对于适量运动来说的。
过度的话，会让我们的新陈代谢加速，而新陈代谢过快就是衰老的主要原因。
如果你经常消耗的热量超过3500千卡以上，就是在加速衰老。
容易运动性贫血
过大的运动量，会使各器官系统的功能都有所下降，及很可能出现贫血的情况。
随之出现的也就是我们运动能力下降。
损害心血管
就是在这种高强度的运动中，会满满足不了心脏做功的需求，就是供不应求了，就容易引起心肌缺血，发生一些不可控的危害。
那在我们平常的运动中，及时的了解自己运动量，是否超标是很关键的。
可以通过以下运动过度的征兆来评测自己咯，有中两条以上的同学，应该重新规划一下自己的训练计划了。
运动过度六大征兆
1
持续几日没精神
一般我们去游完泳之后，都会感觉无比的有精神，打鸡血一般。
但是过度的话，可能就会没有这种感觉，随之而来的就是，精神不振，反应比较迟钝，然后浑身都软绵绵的，像海草一样啊。
像一颗海草海草海草海草随波飘扬~
2
极度疲劳酸痛
本来运动之后，发生疲劳的现象是正常的。
但是我们要注意的是，如果这种疲劳的现象持续了2-3天甚至是更久的话，像是被别人被暴打一顿的感觉。
你就该警惕了，这种感觉在提示你之前的多运动过度了，身体承受不了。
3
胸闷头晕
如果在运动的时候，你就觉得胸闷气短，怎么都喘不上气，头晕目眩的，，也是身体在发出征兆。
说明你已经超过身体承受的范围了，比较严重的话可能会直接晕倒。
4
食欲不佳
原来什么都能吃，现在吃什么都没胃口，甚至是恶心想吐。
对身体的刺激过度了，抑制了自己的食欲，只要是正常运动的话，一般是过后都会想大吃一斤~ 说明运动量还是不错的。
小心大吃一斤，体重涨的可不止一斤噢~
5
睡眠变差
运动过度接下来的征兆就是会持续一段时间，睡眠质量都不好，一直紧张容易醒，甚至失眠。
6
突然频繁的开始生病
过多的增加训练的强度和时间，为了追求更好地表现，这也让免疫系统增加了更多的压力。
如果你最近在增加你的运动量，好好观察下早上的时候有没有喉咙痛，打喷嚏的症状，因为很可能过度的训练让你的免疫系统下降了。
