睡觉是每个人每天要做的事，也是身体最好的放松和休息的方式。无论你上多晚的夜班也需要休息。然而，明明睡觉的时间够了，可依旧有人第二天感到疲倦乏力和无精打采。让我们看看具体是怎么回事吧。
1 透支睡眠
有点人因为夜班的关系而必须熬夜，也就导致了第二天必须要补觉，但是这样会导致但生物钟紊乱从而引起不良的后果，会导致白天困倦，精力不集中；一照镜子，好像老了好几岁。具体老的原因大概就是因为睡觉时间不足而导致了皮肤较差，暗黄没有光泽。在人的一生中，约三分之一的时间是在睡眠中度过的，由此可见睡眠对每一个人是多么重要。从某种意义上说，睡眠的质量决定着生活的质量。如果你有以上的习惯，那么请及时的改正吧。
解决方法：熬夜工作是无法避免的，但是我们可以从别的方面来改善。 第一 我们可以喝很多的水来缓解，放心不会加重肾的负担，因为熬夜会占据肾休息的时间所以需要水来缓解这个状第二我们需要吃新鲜的水果来补充水分，夜宵可以少吃但是要多吃点水果，尽量别喝咖啡，等提神刺激的东西第三，我们熬完夜后可以做一些护理，比如说敷个面膜，缓解脸上的 水油平衡，洗个澡解解乏，总之，千万不要倒头就睡。
2 血虚，阴虚
这两个是不同的范畴，
血虚的人因为血不养心，因此很容易失眠，即使睡着了也是半梦半醒，睡眠质量不高，所以早上醒来，一身疲惫。 阴虚的人会有明显的内热，导致夜里心烦难以入睡，睡的不沉，睡觉时爱翻来覆去，胳膊腿乱伸，甚至要放到被子外面才舒服。
解决方法：
血虚 的人可以做一道当归乌鸡汤，当归、黄芪各15g放入纱布袋中，与乌鸡小火慢炖，吃鸡肉喝汤，可补血虚。
阴虚 的人宜多吃些甘凉滋润、生津养阴的食品，例如新鲜蔬菜、维生素较高和富含优质蛋白质丰富的食物。忌吃辛辣刺激性食品，忌吃煎炸炒爆的物品，忌吃性热上火食物，忌吃脂肪、碳水化合物含量过高的食物。
3 选一个合适的枕头
