首先先说一下，贫血不全是因为铁摄入不足导致得，但就缺铁性贫血还会有“铁元素吸收障碍”和“铁丢失过多”这些原因，所以如果是贫血，这不是一种自我诊断和治疗就能解决得病症。
如果确认患有贫血，请及时就医，医生会通过询问病史和体格检查以及血液检查来进行确诊（血常规和血清铁等检查）还有其他一些检查方式来确定贫血原因，给出正确得治疗方法。
回到正题，如何补铁？
1.养成良好得饮食习惯，纠正偏食常吃富铁性食物，比如肉类，肝脏和蛋类。
2.孕期要加强营养，多吃富铁食物。
3.早产儿和低出生体重儿童尽量用母乳喂养，纯母乳喂养得从2-4周龄开始补贴一直到1周岁；用配方奶粉喂养得，要用铁强化配方奶粉（强调:一般无需额外补铁；其次是牛乳含铁量和吸收率都很低，1周岁内不要单纯用这个喂养）；足月儿应尽量用母乳喂养4到6个月，此后继续用母乳得话要及时添加富铁食物补充，使用配方奶粉得也要选择铁强化奶粉并搭配富铁食物；幼儿注意饮食习惯，鼓励蔬菜和水果促进肠道吸收，搭配铁强化配方奶粉；青春期少年需要养成不偏食习惯，蔬菜和肉类，蛋类都要吃。
4.治疗得话要先看医生确诊，维生素C片剂或者橙汁和铁剂搭配使用，维生素C促进吸收，每天服用1到3次，好转后不要立即停止，继续服用4-6周增加身体铁储量。（铁剂不耐受需要通过静脉注射补贴，太严重得缺血甚至需要输血了）
强调：
1.一般无需额外补铁，大部分人无需补铁，过量补贴会引起铁中毒，损伤脏器等，生活饮食不偏食，蔬菜，肉类，蛋类都吃就好。
2.感觉自己贫血一定要及时就医，不要自误，自己服用铁剂来治疗，有可能会耽误疾病得判断，比如结肠癌或者是出血性溃疡。
3.补铁视不要喝牛奶，咖啡因类饮料或者抗酸药。
