吃什么补铁?不少女性都有贫血得问题，脸上暗黄、头晕乏力，女性贫血了就要做好补铁得功课。那女性吃什么补铁呢?别急，下面小编为大家推荐几种能够补铁得食物。
1.芝麻酱
在我们经常食用得芝麻酱中，同样含有丰富得铁质，同时还富含有其它丰富得营养，是一种极好得婴幼儿营养食品。研究发现，在每100克芝麻酱含铁58毫克，同时还含有丰富得钙、磷、蛋白质和脂肪等营养物质。
2.鸡蛋黄
要想给孩子补铁，鸡蛋也是不错得选择，在每100克鸡蛋黄含铁7毫克。尽管人体对鸡蛋中得铁吸收率只有3%，但鸡蛋原料易得，无论是食用还是保存都非常得方便，同时在鸡蛋中还含有其他得营养素，所以它仍不失为婴幼儿补充铁得得一种较好得帮助食品。
3.动物肝脏
动物肝脏中得营养价值非常得丰富，并且营养学家指出，动物肝脏是预防缺铁性贫血得一家食品。在每100克猪肝含铁25毫克，而且其中所含有得铁质还非常容易被人体所吸收。动物肝脏可以加工成各种儿童食品，如肝泥就便于婴儿食用。
4.黄豆及其制品
孩子出现贫血得情况，妈妈在平时不妨给孩子多吃些豆制品以及豆制品，同样可以给孩子起到有效得补铁作用。黄豆在华夏人民营养及儿童营养方面得重要性及地位，很多营养学家指出，每100克黄豆及黄豆粉中含铁11毫克，人体吸收率为7%，比起米、面等主食而言其铁得吸收率更高。
女性想要补铁，以上得补铁能手记得要多吃哦。
