吃钙片，一定要记住两个原则：提高吸收效率，减少不良反应。
口服得钙剂除有机钙外，进入人体后，均需要在胃酸得作用下解离为钙离子，才能很好地被吸收利用。所以在服用钙剂得时候，如果能随三餐一起服用，胃液就能大量分泌，这样就有利于钙片解离出更多得钙离子；而且食物与钙剂一起进入胃后，随着食糜得蠕动，胃酸会加速分泌，食糜蠕动还会让胃液与食物加速接触。
钙剂经食物混合并搅拌在一起，对于一些碱性强得钙剂还可以起到一定得中和作用，以减少对胃黏膜得刺激。
人体补钙可靠些时间就是晚上临睡前。因为我们血液里得钙是平衡得，白天在食物中摄取得钙，会从尿液中排出来；晚上由于不进食，所以晚上随尿液（其实是早上第壹次厕所）代谢出去得钙，就是从骨骼中转运出来，补充到血液里得；所以，临睡前吃钙片，才是缺钙朋友们补钙得可靠些时机！
/小大夫漫画（感谢已获授权，感谢请联系原）
/于康
感谢/华夏妇联网信中心 张珊珊
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