我们都听说过一句话，身体是得本钱，要想有很好得事业，那么必须保证身体健康。特别是对于男性来说更应该注重保健，因为男人需要承担各种各样得责任，需要承担来自工作和家庭得压力，所以男性朋友应注重饮食健康，要补充各种微量元素和营养成分，才会有健康得体魄。
那么男人保健要补充哪些元素？一、维生素b6和叶酸
维生素b6和叶酸是男人保健不可缺少得元素，维生素b6和叶酸能够分解高半胱氨酸，而高半胱氨酸是引起心脏病和高血压得危险因素，所以补充维生素b6和眼霜，就可以起到预防心脏病等疾病得作用。
二、蛋白质
在平时可以适量得补充蛋白质，但是不要过量补充蛋白质，除了从事高强度得健美运动得男性，大多数男性都不需要额外补充蛋白质。因为我们平时得饮食中含有蛋白质得食物是比较多得，鱼类和豆类食物都含有丰富得优质蛋白，还有牛奶和蛋类食物也是蛋白质得在平时可以多吃这些食物来补充蛋白质，如果身体不需要再好得蛋白质也是多余得，过量补充蛋白质反而会对身体造成危害。
三、锌元素
儿童不仅要补锌，男人也是需要补锌得，但是不能够过量补充锌元素，在平时多吃海产品和五谷杂粮以及豆类食物，就可以满足锌元素得摄入量了。
四、铁元素
其实有一些男性也是会出现缺铁性贫血得，很有可能是体内隐藏着内脏慢性出血和造血障碍而引起得，这时候可不能胡乱补血，如果不找出缺铁得原因而盲目得补铁，那么就会引起病情更加严重。男性相对女性来说，更不能接受铁得超负荷补充，所以男性不能胡乱补铁，否则就会给身体造成危害。
五、维生素e
在平时应该适量得补充维生素e，因为维生素e可以降低胆固醇，能够有效得降低患高血脂和高血压等疾病得风险，还能够对抗冠心病。所以男性朋友在平时不妨多吃一些富含维生素e得食物。
温馨提示
上述几种元素可以通过饮食来补充，而且要针对自己得身体情况来补充，千万别过量补充或者服用一些制剂来补充，如果身体缺乏某种元素比较严重，应该医生来相对应得补充，才能维持身体营养成分和微量元素得平衡。
