吃饭吃的慢一点，
减肥瘦的快一点，
今天单妮就给大家指一条懒人减肥的明路——
四个字，细嚼慢咽。
研究表明，降低进食速度有利于控制体重，
因为我们的血糖从开始吃饭15分钟之后才开始上升，
30分钟的时候达到峰值，
这个时候大脑才会发出
“本宝宝吃饱啦，不要再吃啦。”的信号，
如果你饭吃的太快，大脑一脸懵逼，
只能眼睁睁看你不顾一切吃吃吃，
吃成两百斤的大胖子。
所以，吃得快不会有饱腹感，
吃饭慢一点的才是好宝宝，
因为所以，科学道理，我们要相信科学啊对不对。
怎——样——吃——的——慢——啊——
单妮教大家几个小技巧，
一、吃东西的时候尽量把食物切小块，
增加夹的次数，
二、告诉自己，我是仙女，
仙女每一口食物都嚼15次，
三、不要一直拿着筷子，
因为拿着筷子你就控几不住你自己，
四、饭前喝水，尤其是聚餐出去嗨，
提前喝个500ml水，增加饱腹感，
包你啥都吃不下，
五、多吃蔬菜啊菌菇啊水果啊，
这些东西体积大管饱，热量还不高，
健康又好吃，居家旅行必备。
要瘦成闪电，细嚼慢咽是不够的，
要保持体重的稳定，就要保证能量的收支平衡，
要减肥，就是要让能量的消耗大于摄取，
少吃多动是硬道理。
今天我嚼了超多下，你赶紧试试
