说到减肥，每个人都会先选择高速公路，那就是节食减肥，想到一天瘦一斤，一周就瘦7斤，就咬咬牙，紧紧腰带，晚饭不吃，早中餐减半，那么，最后效果又是怎么样的呢？
减肥对于那些易胖人群来讲，实在是太痛苦了，很多喜欢的食物只能看看，忍住不去触碰，一不小心，控制不了自己，减掉的肉一夜之间就又回到身上，欲哭无泪。
大家都听说过：为了减肥、减脂运动前不吃饭，身体消耗的东西快减肥效果好。还有些人，下班时间晚，为了赶时间。不吃饭直接去运动。
1空腹运动
空腹运动有害健康，空腹运动同样不科学。饿着肚子做运动无异于开着一辆没有油的坦克，你的身体需要能量来保证运转。特别是晨练的时候空腹更不可取，人体能量的来源主要是饮食中摄入的碳水化合物(糖)，经过一夜的休息，体内能量也消耗得差不多了，体内的血糖浓度偏低。
这时，如果我们什么也不吃就去运动，势必又需消耗大量的能量，血糖浓度就会更低。血糖是大脑的直接能源物质，血糖浓度过低，大脑就会因为缺少动力而感到疲劳，人就会觉得头晕乏力，有人还会面色苍白、出冷汗。如果持续下去，就会神志不清，甚至昏迷。因此，即使您出于减肥的考虑需要空腹锻炼，也要在运动前先喝杯牛奶，补充一些健康的小食，如糕点或香蕉等，以提供你接下来的运动所需的额外能量。
