宫寒是女性的常见病，但是很多的女性朋友对于宫寒却不够重视，当女性朋友出现月经不调，手脚冰凉，以及肥胖等症状的时候，其实这就提示你得了宫寒的毛病，而且严重的宫寒还会导致不孕不育，那么怎么才能预防宫寒呢，今天给大家推荐女性冬季暖宫吃3款养生。
宫寒的症状
1、肥胖
许多女性臀部大腿肥胖，除了不注意饮食运动等常见原因之外，还要考虑到宫寒。因为子宫一旦寒冷，缺少热量，就需要借助周围的脂肪“取暖”。子宫越寒冷，所需的热量越多，体内的脂肪就越来越多。
2、月经异常
宫寒会直接影响女性的生理期。通常表现出的症状有：小腹疼痛、坠胀、寒凉;月经量少、经血色深或色淡、有血块;乳房胀痛;呕吐;胃部不适等。
3、小腹不适
除了经期，宫寒的女性在平常也会感觉到小腹阵痛、发凉等不适症状。
4、身体状况不佳
面色无光、暗黄、没有精神气，手脚易冰凉，小便频繁，白带异常，性欲减退，常常觉得嘴里没有味道。
宫寒的危害
1、手脚经常处于冰凉状态。
2、月经异常，痛经症状严重。
3、严重可致不孕不育，怀孕后易流产。
4、身形肥胖，气色不好，脸上易长斑，有黑眼圈。
5、夜间尿多尿频，性欲减退。
3款养生粥防宫寒
1、红枣山药粥
红枣山药粥可以补气血，健脾胃，抗衰老。适用于脾虚便溏、气血不足、营养不良、病后体虚、羸瘦衰弱。
做法：山药切碎;将干红枣浸泡去核，洗干净;糯米浸泡20分钟;糯米用旺火煮开，再用文火熬十五分钟;八成熟的时候放入红枣，然后再将山药粉放入锅中;搅拌均匀以后继续熬制15分钟即可。
2、红枣南瓜小米粥
做法：小米洗净浸泡1小时后洗净沥干水分，红枣洗净去核备用;南瓜去皮，去籽切块;将小米、红枣放入锅中，加入适量的清水，大火烧沸转小火煮15分钟;、放入南瓜煮15分钟;最后加入冰糖，稍煮片刻待糖溶化即可。
3、玫瑰姜枣茶
在女性月经时喝姜枣茶，可暖子宫，减少痛经。姜枣茶具有温中散寒、止呕、回阳通脉、补血正气、燥湿消炎的功效。饮用后能促使血管扩张，全身有温热感，具有强心作用。可促进消化，增加肠蠕动，保护胃黏膜，对胃溃疡有明显抑制作用。
做法：将干红枣洗净，去核，用剪刀剪出几道豁口;生姜洗净，切成薄片或丝;准备两大勺玫瑰酱，或干玫瑰花加冰糖或蜂蜜;所有原料放在茶壶或杯子里，冲入烧开的热水浸泡片刻即可饮用，可重复冲泡饮用一天。
宫寒对于女性的危害是非常大的，所以平时的时候女性朋友一定要注意保养自己的身体，平时的时候也可以多食用我们给大家推荐的这三款养生粥，对于缓解宫寒效果是非常好的。
